Czy suplementacja witaminy C ma sens?

witamina C odporność przeziębienie suplementacja

Sezon jesienno-zimowy to czas, który spędza sen z powiek wszystkim rodzicom. Dzieciaki przywlekają z przedszkola i szkoły do domu przeróżne choróbska i zarażają nimi młodsze rodzeństwo. Efekt domina trwa, a rodzic zostaje zbombardowany tysiącem reklam, jak dziecku pomóc, by było odporniejsze.

Niedobory witaminy C

Witamina C to jeden z najpopularniejszych środków, jakie proponuje nam rynek farmaceutyczny.  Chciałbym tu rozprawić się z mitem prewencyjnego jej stosowania. Niedobór witaminy C powoduje ubytek odporności, lecz jej suplementacja nie uczyni Ciebie i Twojego dziecka bardziej odpornymi na zachorowania, a już na pewno nie pomoże, gdy złapało Was przeziębienie.

Dzieci karmione piersią, w mleku mamy dostają odpowiednią ilość witaminy C. Natomiast mleko modyfikowane jest uzupełniane tą witaminą. NIE ma więc sensu jej dodatkowa suplementacja. Nie uczyni to Twojego dziecka odporniejszym. Nie ma opcji niedoboru przy kp czy mm. Poza tym kwas askorbinowy mocno wpływa na równowagę kwasowo-zasadową. W przypadku maluszka może to być wręcz niekorzystne.

Jeśli Twoje dziecko je już stałe pokarmy, to powinno dostawać warzywa i owoce, ew. sok z bzu, aceroli, dzikiej róży. Preparaty witaminowe to ostateczność kiedy nie jesteśmy w stanie uzupełnić składnika dietą. Ma to miejsce np. w przypadku wit. D. Wit. C jest dostępna w tylu ciekawych produktach (czarna porzeczka, pomidory, jabłka, ziemniaki, wspomniane już acerola, dzika róża, jagody Goji), że szkoda łykać tabletki albo podawać krople.

Witamina C na odporność i przeziębienie

A co z nami, rodzicami? Coś Was bierze? 😷 Witamina C Wam nie pomoże. Analiza wielu badań klinicznych na grupie ponad 11 000 osób wykazała, że suplementacja wit. C nie zapobiega i nie leczy przeziębienia [link]. Przykro mi, musicie o sobie dbać wielotorowo, małe żółte albo musujące tabletki nic nie dadzą 😉. A Wy dajecie dzieciom suplementy z wit. C albo inne na wzmocnienie? Wierzycie, że 1000 mg witaminy C postawi Was na nogi?

P.S. W cytrusach jest mało wit. C 😢 ale Święta bez mandarynek i pomarańczy nie istnieją 😉

1 Komentarz

Dodaj komentarz